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A
maioria das mulheres querem ficar lindas e magras, independente da idade. E
entre as prioridades, pele e olhos brilhantes, cabelos sedosos e corpo em
forma. Afinal, estar com a imagem em alta é motivo de auto-confiança para
muitas. Porém, é preciso ter cuidado com a adoção de dietas malucas que
prometem emagrecimento rápido e que podem, na verdade, acabar levando a
resultados indesejados e perigosos, como perda de energia e pele opaca.
“Algumas
pessoas recorrem a métodos rápidos de emagrecimento e parecem ter envelhecido
10 anos em uma semana”, adverte a nutricionista do Hapvida Saúde, Benilma
Mendes. Para a especialista, as mulheres que querem emagrecer devem apostar em
programas de alimentação detox de forma regular, ao invés de dietas rigorosas
de curto prazo prejudiciais à saúde e com posterior efeito sanfona, fazendo com
que a pessoa recupere em pouco tempo todo o peso perdido na dieta.
Com um
programa “detox”, além de perder peso, é possível recuperar ou manter a energia
e, ainda, ganhar uma pele mais brilhante. Entre tantos conceitos confusos sobre
programas detox, vale explicar que expressão significa desintoxicar, e
representa uma mudança de hábitos alimentares, na tentativa de remover
substâncias ou qualidades tóxicas. Para Benilma Mendes, o mais certo é adotar
esse programa como um hábito, a ser repetido com certa regularidade, afinal,
nós acumulamos toxinas todos os dias.
A dica
para as mulheres em briga com a balança é consultar um nutricionista para
definir um programa detox de acordo com as necessidades da pessoa. A perda de
peso deve ser conquistada de forma lenta, gradual e contínua para melhores
efeitos. Nestes casos, cerca de 3 a 6 meses no mínimo. Para aquelas que estão
no peso ideal, o programa detox é recomendado para aumentar a energia. Mas o
tempo ideal para cada programa detox deve ser definido somente por
profissionais e com base em consultas e exames, adverte a nutricionista do
Hapvida.
ALIMENTOS
QUE DESINTOXICAM:
· Abacaxi: Diurético, facilita a
digestão, especialmente de carnes, e desobstrui o fígado.
· Arroz integral: Rico em fibras, faz o
intestino funcionar melhor e favorece a eliminação de toxinas, mantendo a pele
saudável.
· Maçã: Suas fibras funcionam como
esponja dentro das artérias, ajudando na eliminação do colesterol. Antiácida,
ainda ativa o fígado e dissolve o ácido úrico, que retêm líquidos.
· Melancia: Tem propriedade refrescante e
diurética, ajudando a limpar o organismo. Uma ótima receita é preparar o suco
de melancia com gengibre, outro poderoso desintoxicante.
· Gengibre: Estimula a digestão, alivia
a prisão de ventre e ativa o metabolismo. Rico em fibras, é usado digestivo e
refrescante.
· Couve: Carrega doses de ferro, que
ajudam na formação de hemoglobina que transporta oxigênio para os tecidos.
· Fibras: Aveia, linhaça, cevada e
gérmen de trigo melhoram a função intestinal, favorecendo a eliminação de
toxinas
· Suco Verde: Os sucos verdes são
necessários para o sucesso da dieta detox. A clorofila presente em folhas e
brotos estabiliza a ação dos radicais livres produzidos pelo processo de
detoxificação e possui propriedades anti-câncer.
· Ômega 3: Ajuda a equilibrar o nível de
açúcar no sangue, inibe o armazenamento de calorias sob forma de gordura
corporal e funciona como termogênico, estimulando a queima de calorias. Pode
ser encontrado em feijões, grão de bico, ervilha, abacate, castanhas e peixes
oleaginosos, como salmão, sardinha e atum.
ALIMENTOS
QUE DEVEM SER EVITADOS:
A dica é
ficar longe de produtos industrializados e ricos em sal, açúcar ou gordura
durante um programa detox. Carne vermelha, frango, manteiga, café, margarina,
pães feitos com farinha de trigo e alimentos em caixinhas, latinhas e conservas
dificultam a digestão e sobrecarregam o fígado e portanto, devem ser eliminados
ou reduzidos.
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